Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.

Мудры. Общие рекомендации.

Где заниматься?

Для занятий лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие.
Мудры — это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время и в любом месте.

Как заниматься?

Мудры лучше всего выполнять сидя. Обязательно условие — спина прямая.
Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли.

Когда заниматься?

Выполнять мудры можно в любое время,но самым благоприятным временем является утро или вечер.
Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.

Как часто следует делать мудры?

Ограничений в этом вопросе нет, но оптимальный вариант : выполнять мудры дважды в день.

Как долго выполнять мудру?

По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут в начале до тридцати минут при получении устойчивых навыков.

Большинство мудр дает немедленный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуется дисциплина и настойчивость. Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде, чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит мучающую вас проблему.

 Сурья Мудра

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Это поза для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм.

Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней.

Притви Мудра

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Поза силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций.

Ваайу Мудра

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Это поза спокойствия. Она облегчает транспортировку кислорода по телу, ослабляет агрессивность и гиперактивность, успокаивает нервы.

Читайте также:  Перестаньте быть хорошей! На хороших женщинах ездят верхом

Шунья Мудра

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Медитация в такой позе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.

Гиян Мудра

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Поза мудрости. Увеличивает концентрацию и улучшает память.

Варун Мудра

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Эта поза лечит артрит, обезвоживание, гормональные расстройства.

Аакаш Мудра

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Это поза просветления, идеально подходящая тем, кто хочет избавиться от лишних мыслей.

Практикуйте эти несложные медитативные практики по минуте каждый день и будете счастливее, спокойнее и здоровее.

Источник