Хватит отговорок

Многие говорят, что хотели бы заняться своим здоровьем и избавиться от лишнего веса, но… Так вот, время отговорок прошло. Если вы действительно хотите похудеть надолго, придется преодолевать препятствия, которые мы сами расставляем на своем пути к цели.

 

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОВТОРИТЬ ЧУЖОЙ ОПЫТ

Попробуйте понять, чего хочет и не хочет именно ваше тело. Многие люди слепо следуют за своим «гуру», не делайте эту распространенную ошибку. Например, какая-нибудь знаменитость говорит в интервью: «Я начала есть водоросли спирулина, и это изменило мою жизнь». После этого продажи спирулины взлетают до небес, но она подходит не всем! Я пробовала ее принимать, и у меня случился такой сбой пищеварения, как будто я наелась кирпичей.

Правило выбора диеты или типа питания простое: если вы чувствуете прилив сил и бодрости, это ваше. Если вы вечно раздражены и обессилены — нет.

ВСЕ, ЧТО НУЖНО, У ВАС ПОД РУКОЙ

Перестаньте искать отговорки, ищите способ начать заниматься. Нет денег на спортзал? Бегайте, это бесплатно. Никогда не занимались спортом? Начните с прогулок, 10 минут в день. Просто откройте дверь и пойдите погулять. Нужны гантели? Возьмите в каждую руку по поллитровой бутылке с водой.

БУДЕТ ТРУДНО

Не буду вас обманывать — вам будет нелегко. Если бы изменить свой образ жизни было просто, все были бы худыми. Вот я, например — толстушка, которая живет в худом теле. Я как алкоголик в завязке: стоит выпить рюмку, и он сорвется в запой. Если я буду делать себе поблажки, то не успею оглянуться, как начну снова набирать вес. Раньше я ела кашу на завтрак, сэндвич на обед и пасту на ужин, и такое количество углеводов не шло мне на пользу. Где фрукты, где овощи? Когда я перестала есть хлеб и макароны, мне было очень тяжело, настоящая ломка, я даже попросила семью уехать на выходные. Мне очень хотелось хлеба и макарон. Но я знала, что скоро перестану их хотеть, и через два дня это прошло. Я проснулась с ясной головой и легким телом, и поняла, что все будет в порядке.

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ

Хочется сбросить вес, но не любите тренажерный зал? Найдите что-то, что вам понравится. Может, поблизости есть туристический клуб, или кружок бальных танцев, или аква-аэробика? Внесите разнообразие в свои занятия, чтобы они не надоели. Если вы все время ходите гулять с собакой по одному и тому же маршруту, сверните в сторону. Обращайте внимание на все новое. Делайте это осознанно. Ваше тело точно также будет реагировать на новый уровень нагрузки.

СОХРАНЯЙТЕ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Бывают хорошие дни, а бывают плохие. После того как я решила, что больше не хочу жить в толстом теле, у меня были удачные и неудачные периоды. Одно время я страшно завидовала мужу и злилась на него — он один из тех счастливцев, которые едят все подряд и никогда не поправляются. Но злиться на него было совершенно непродуктивно, я только чувствовала себя несчастной. Зато, когда я похудела на несколько размеров и покупка одежды превратилась из пытки в удовольствие, я знала, что я заработала это удовольствие, хотя иногда мне было очень трудно.

Ксения
Чурмантеева
 ,Джули Дарган

Источник