Как понять, что вы питаетесь не сбалансированно – 5 сигналов организма, на которые я раньше не обращал внимание

Все, кто начинают тренироваться со мной и худеть под моим руководством, в первую очередь запоминают одно важное правило: чтобы сбросить вес, калорийность потребляемая должна быть меньше энергетических затрат.

Однако, среди подопечных встречаются такие, кто до совместной работы экспериментировал со своим питанием, недоедал, и эта самодеятельность в результате привела к проблемам со здоровьем, в том числе психическим.

Хочу поделиться с вами, к чему приводит ограничение себя в еде, чтобы вы ни в коем случае не повторяли подобных ошибок.

Во-первых, все время будет казаться, что вам холодно. Так как, при недостатке питания, температура тела может уменьшаться. И это не пустые слова, а научно-доказанный факт. Учеными проводилось, которое длилось целых шесть лет.

Многим знакомо это чувство. Читайте статью до конца и питайтесь осознанно.

Участники были поделены на две группы, одна из которых должна была потреблять не больше 1800 ккал в день, другая – около 2900 ккал. В итоге, у представителей первой наблюдалась более низкая температура, чем у второй.

Во-вторых, будет раздражать любая мелочь. Логично предположить, что если есть критично мало, будет хотеться постоянно перекусить. И если организм не будет получать, то, что требуется, нервозность и перепады настроения обеспечены.

В-третьих, могут начать выпадать волосы. Почему? Все дело в дефиците питательных веществ, калорий и макроэлементов, которые призваны поддерживать кожу, ногти и волосы в хорошем состоянии. Так что, если локоны вдруг начали редеть, в первую очередь пересмотрите рацион.

В-четвертых, исследования , что недоедание приведет к нарушению сна. Да, как бы странно это ни звучало, если вдруг вы не высыпаетесь и по утрам не чувствуете себя отдохнувшими, вполне возможно это происходит по причине ограничений в питании. Кстати, такие “эксперименты” сказываются и на продолжительности сна в сторону ее уменьшения.

Как понять, что вы питаетесь не сбалансированно - 5 сигналов организма, на которые я раньше не обращал внимание

Из-за питания могут быть проблемы не только с засыпанием и качеством сна, но и с утренним подъемом. Ощутил это и на себе.

В-пятых, за критичным дефицитом калорий обязательно последует упадок сил. Если брать среднестатистического человека, количество его энерготрат в покое составляет примерно 1000 ккал. При занятиях спортом эта цифра увеличивается в несколько раз. Так что, если вы потребляете намного меньше, чем тратите, логично, что появится усталость, так как энергии не будет хватать, даже для выполнения базовых действий.

Как видите, для организма очень вредно не только переедание, но и обратная сторона – голодание. Если в первом случае – это сказывается на фигуре, то во втором, как вы видите, может еще и привести к неприятным последствиям.

Так что, берегите себя, не бросайтесь в крайности и обязательно разрабатывайте рацион питания под присмотром специалиста.

Оцените статью, нам важно Ваше мнение:
( Пока оценок нет )
Жизнь полна красок
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как понять, что вы питаетесь не сбалансированно – 5 сигналов организма, на которые я раньше не обращал внимание
Десерт не требующий выпечки. Просто залил и готово
Adblock
detector