Отличный эффект производит утренняя гимнастика, особенно, если ее выполнять по программе тибетских лам.
1. После того, как проснулись, не следует сразу вставать. Необходимо полежать еще пять минут.
2. По поверью лам, ухо — это пульт управления организмом, поэтому после первого пункта разотрите ладони, это придаст им тепла. Затем с помощью трех первых пальцев разотрите уши поступательными движениями сверху вниз. Достаточно 30 движений.
3. Сосредоточьте мысли на зоне между бровей, так называемая зона третьего ока. Положите последовательно правую и левую ладони в данную область. Смещайте руками кожу на лбу влево и вправо 30 раз. Примечательно, что упражнение помогает при болях в голове.
4. Далее следует массаж глаз. Он поддерживает зрительные и мозговые сосуды. Для его выполнения костяшками большого пальца ведите по закрытым глазам в направлении от переносицы к ушам. Повторите 15 раз.
5. Найдите область щитовидной железы и сложите на ней ладони. Слегка надавите и проведите ими 30 раз от воротниковой зоны до солнечного сплетения.
6. Для улучшения пищеварения ламы также выявили полезное упражнение: втягивайте и напрягайте область кишечника в положении лежа. Выполните 30 раз.
7. В лежачем положении, на спине, во время вдоха сгибайте правую ногу и тяните колено максимально к груди в количестве 15 раз. Для левого колена выполните столько же раз.
8. Расположите ладони внахлест на животе в области солнечного сплетения. Надавливая на него, круговыми движениями помассируйте 30 раз.
9. Вытяните ноги, руки заведите за шею, чтобы ладони касались затылка. Во время вдоха следует, сосредоточившись на упражнении, поднимать ноги. На выдохе медленно опускать. Данное движение положительно влияет на ЖКТ, спину, мужскую силу. Выполняется 30 раз.
10. Стимулировать весь организм помогает массаж стоп. В сидячем положении с прямой осанкой закиньте одну ногу на другую. Разотрите углубление на стопе 30 раз, ламы для этого используют жесткие костяшки пальцев. Повторите подобное для другой ноги.
11. Массаж затылка — завершающее упражнение. Используя ладони, надавливающими движениями влево и вправо (в количестве 15 раз) разгоните кровь.
По завершении гимнастики не поленитесь и выпейте 1-2 стакана воды, желательно комнатной температуры.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник
